Testissä kolme Fitfarmin verkkovalmennusta, aikaa 12 viikkoa – löytyykö kadonneen notkeuden lisäksi vyötärö ja osuvatko kämmenet jälleen lattiaan?
Vuodenvaihteessa innostuin selaamaan erilaisia verkkovalmennuksia ja päädyin Fitfarmin sivuille. Fitfarm on minulle ennestään tuttu kuuden vuoden takaisesta Superdieetti-valmennuksesta. Tällä kertaa halusin kuitenkin kokeilla jotain muuta kuin Superdieetin kaltaista valmennusta, eli valmennus ilman ruokavaliota.
Fitfarmin verkkovalmennuksissa oli hyvin valinnanvaraa. Pitkän pähkäilyn jälkeen päädyin lopulta ostamaan kolme erilaista neljän viikon kurssia: Rapakunnosta eroon 30 päivässä, Kehonhuolto ja Tiny Waist. Ajattelin, että nämä vastaisivat parhaiten tarpeeseeni löytää säännöllinen rytmi liikkumiseen, saada lisää liikkuvuutta kroppaan sekä saada vyötärö takaisin.
Tarkoitus oli aloittaa ensimmäinen verkkovalmennus – Rapakunnosta eroon 30 päivässä – tammikuussa, mutta olin ihan liian väsynyt joulun sekä unettomuusjaksojen jäljiltä. Helmi- ja maaliskuussa taas oli liian paljon muuta ohjelmaa, joten päätin suosiolla siirtää valmennukset parempaan ajankohtaan, sillä halusin keskittyä niihin kunnolla.
Onneksi valmennuksissa on kuuden kuukauden aikaraja, eli ne täytyy aktivoida tuon ajan sisällä valmennuksen ostamisesta, joten minulla ei ollut kiirettä valmennusten aloittamisessa.
Sopiva ajankohta ensimmäisen valmennuksen aloittamiseen avautui vihdoin nyt huhtikuussa, kun iltakurssit alkavat yksi toisensa jälkeen loppua. Minulle jää tästä eteenpäin joka viikko enemmän iltoja vapaaksi muuhun harrastamiseen. Rohkeasti siis rekisteröidyin alkuviikosta ensimmäiseen valmennukseen.
Ajattelin ensin tehdä kaikki kolme valmennusta peräkkäin edellä mainitussa järjestyksessä aloittaen Rapakunnosta eroon 30 päivässä -valmennuksella. Kroppani on kuitenkin sen verran jumissa niin 20 vuoden istumatyön jäljiltä kuin alkuvuoden kursseilusta, tuntikausien kirjoittamisesta ja maaliskuun ahkerasta neulomisestakin, että päätin aloittaa treenit Kehonhuolto -valmennuksella.
Aluksi katsoin Tervetuloa -videon, jossa valmennuksen ohjaaja kertoi selkeästi valmennuksen kulusta, ohjeista ja tavoitteista. Valmennuksessa on vaihtuva ohjelma, eli jokaiselle neljälle viikolle on oma, uusi ohjelmansa. Niistä kaksi on kirjallista valmisohjelmaa ja kaksi video-ohjattua harjoitusta.
Seuraavaksi levitin jumppamaton lattialle ja aloitin noin 20 minuutin mittaisella rauhallisella kokonaisvaltaisella liikkuvuusharjoituksella. Ensimmäinen havaintoni oli se, että kroppaan sattuu. Olen ollut yli viikon ajan normaalia aktiivisempi, mutten ole muistanut venytellä missään välissä, ja nyt se kostautui kipeästi.
Takareidet huusivat tuskissaan, kun taivutin ylävartaloa eteen ja alaspäin, ja pohjelihakset anelivat armoa ”alaspäin katsovassa koirassa”. Sain eteentaivutuksessa nippa nappa kosketettua sormenpäillä lattiaa, kun ennen pitelin lattiaa paikoillaan kämmenilläni. Alaspäin katsovassa koirassa kantapäät jäivät ilmaan, kuten myös syväkyykyssä.
En päässyt läheskään kunnolla kaikkiin asentoihin, ja tuntui, että joissain asennoissa olin aivan kasassa niinkuin nurkkaan heitetty räsynukke, mutten todellakaan yhtä rento. Mietin, miten voinkin olla niin hitsin jäykkä, ja sitten taas muistin, etten ollut venytellyt moneen päivään, ja viimeisestä joogakerrastakin oli kulunut jo kuukausia.
Harjoitus päättyi lattialle päinmakuulle. Hetken aikaa ajattelen, että taidan jäädä siihen makaamaan loppuillaksi, tai yöksi, tai vaikka seuraavaksi päiväksikin, tai siihen asti, kunnes joku tulee ja nostaa minut ylös. Mutta reippaana kuin karhu talviunilta kömmin kuitenkin ylös lattialta miettien, että valitsin ensimmäiseksi valmennukseksi juuri oikean vaihtoehdon niistä kolmesta ostamastani.
Kehonhuolto -valmennus lupaa parantaa treenaajan liikkuvuutta neljän viikon aikana. Se tietysti edellyttää säännöllistä harjoittelua ja toistoja. Harjoituksia tulisi tehdä vähintään kolme kertaa viikossa, ja otankin sen tavoitteekseni. (Salaa laiskemmalta itseltäni asetan tavoitteeksi kuitenkin neljä kertaa viikossa.)
Mielenkiinnolla odotan, miten tämän 12 viikon projektin kanssa menee ja miten se vaikuttaa niin kehoon kuin mieleenkin. Kerron kuulumisia projektista täällä blogissani viikottain.
Tällä hetkellä voin vain todeta, että oli oikein odottaa valmennuksen aloituksen kanssa rauhallisempaan ajankohtaan, ja että tein todellakin oikean päätöksen, kun aloitin projektin kehonhuollosta, nimimerkillä ”Ennen sain spagaatin, nykyään toimin heinäseipäänä”.
Muistakaa venytellä, ihmiset, muistakaa!
Laiskan Naisen elämää 